Minggu, 19 Februari 2012 10:03
8
50Email0
Ilustrasi : Decan Batara
TIDUR siang mungkin telah menjadi aktivitas
yang jarang dilakukan oleh seorang mahasiswa. Siapa sangka, dengan tidur
siang selama 20 menit saja, mampu menyegarkan kembali pikiran bahkan
memperbaiki kondisi mood yang buruk.
Walaupun banyak
anggapan yang menilai tidur siang akan mengacaukan waktu tidur malam,
kekuatan tidur siang ternyata benar-benar bekerja. Tidur siang dengan
durasi kurang dari satu jam saja dapat meningkatkan dan memperbaiki
kemampuan otak. Namun, jika lebih dari satu jam, justru akan membuatmu
merasa lelah saat bangun. Bahkan, dengan tidur siang selama 20 menit
saja akan meningkatkan kewaspadaan serta meningkatkan mood dan produktivitas.
Untuk
menghindari jadwal tidur malammu berantakan, cobalah jangan tidur siang
terlalu sore. Selain itu, mengatasi lelah di tengah hari dengan tidur
siang akan jauh lebih baik daripada segala bentuk asupan kafein.
Demikian disitat dari CampusGrotto, Minggu (19/2/2012).
Tidur Berlebihan
Tahukah
kamu, tidur yang terlalu lama justru membuatmu merasa mengantuk
sepanjang hari. Penderita tidur yang terlalu lama atau hipersomnia akan
mengalami masalah kecemasan, lelah, dan daya ingat yang lemah. Bahkan,
berbagai penyakit berbahaya juga menghinggapi penderita hipersomnia,
seperti diabetes dan jantung.
Jumlah tidur yang dibutuhkan
bervariasi bagi tiap orang. Hal ini tergantung dari usia dan tingkat
aktivitas, serta kesehatan dan kebiasaan gaya hidup. Penting untuk
menemukan keseimbangan yang tepat dari tidur. Sebab penelitian
menunjukkan, orang yang tidur delapan jam atau lebih, atau kurang dari
6,5 jam tidak hidup lebih lama dibandingkan mereka yang memiliki waktu
tidur antara 6,5-7,5 jam per hari.
Satu tips jitu, untuk
mendapatkan hasil tidur yang optimal, matikan semua peralatan digital
seperti komputer dan televisi minimal satu jam sebelum tidur malam.
Penelitian menunjukkan, menatap layar komputer yang terang sebelum tidur
dapat membuatmu kesulitan tidur.
Hohoho bru kutau,,.....
BalasHapus